aeroby na masie

wzrost poziomu tłuszczu na masie to rzecz normalna, jeśli sporo tego się odkłada to utnij jeszcze węgli, ewentualnie aeroby w dni nietreninowe albo bezpośrednio po treningu

Ja tego brzucha też aż tyle nie mam, 82cm w pasie, ale trochę po prostu mi brzucha przyszło, bo na masie byłem. Pewnie byście go zobaczyli to byście powiedzieli, że jest to mały brzuch. Nie chcę schudnąć żadne 20 czy 10kg. Mam 186cm i ważę 73/74 kg. To aeroby i dobre odżywianie, bez słodyczy, fast foodów wystarczy?

jak sobie wyobrazasz zmiejszyc obwód na masie same cwiczenia nie wiele pomoga do tego sa potrzebne są aeroby + dieta redukcyjna a ty robisz mase wiec najpierw zdobadz mase a pózniej zacznij sie rzezbic

Nie podałeś jaki jest Twój cel, jeśli wrzuciłeś aeroby a jestes ektomorfikiem rozumiem że chcesz spalać. ? Teraz zauważyłem w opisie :) Na masie nie rób aerobów tym bardziej że jestes ektomorfikiem. Białka dużo wystarczy ok 2g na kg czyli około 170g. Zmieniony przez - mrp1 w dniu 2014-03-26 00:28:31

Czyli ten sam A/B Co na masie robiłem - okej. Aeroby, niestety(dla mnie stety bo kocham rower) tylko rower wchodzi w grę, jak ogarnę tego wrośniętego paznokcia to kiedyś zacznę biegać}:-( W dni treningowe, zaraz po treningu czy lepiej w dnt? 30-40~ minut starczy myślę?

W CYKLICZNOŚCI nawet przy cięzkiej masie- będa aeroby na koniec każdego treningu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ja biegam zarówno po treningu (20 minut, teraz zwiększam do 30) jak i w dnt zarówno na masie jak i na redukcji. Generalnie przy dobrej diecie aeroby są dobrym bodźcem do budowy masy (naprawdę!) i zmniejszają nabieranie tłuszczu przez organizm. Na redu wspomagają spalanie fatu (to oczywiste) i podkręcają metabolizm

a przy treningu na mase moge robić aeroby i czy to sie bardzo odbije na masie czy nie i czy wogule spowoduje utrate tłuszczu ?

Ja bym miał parę zastrzeżeń. 1. Proteinę kup sobie inną (np. 90% hi-teca). 80% hi-teca to bardzo słabe białko 2. Amino anabol może być, wprawdzie lepsze jest amino anabol pq, ale zwykłe a.a. też jest o.k. 3.KTP Creatine jest bardzo droga. Za 80 zł masz 170g kreatyny. Lepiej kup jakąś w proszku, wyjdzie o wiele taniej 4.Carn 1000 [...]

troche pojawi ale na masie mozesz dorzucic aeroby i tym zniwelujesz odkladanie fatu

Możesz np robić aeroby ale prawdziwej redukcji na masie nie zrobisz z prostego powodu.To dwie różne rzeczy

poczytaj posty w dziale odzywianie i znajdz sobie odpowiedni trening. ale moim zdaniem ( nie znajac nawet twoich wymiarow) a sadzac po wieku to nei masz z czego sie rzezbic. Rob mase i aeroby z ranna po 30min na czczo jesli chcesz koniecznie cos zrzucic - ale na masie generalnie nie polecam taki zabiegow !

A w jakim celu te aeroby? Jesteś w okresie redukcji, czy robisz je w celu podkręcenie metabolizmu na masie? Oczywiście, że opłaca się chodzić na 30min. Chyba, że w domu masz rowerek, to nie ;) Tak, zwłaszcza przed i po aerobach powinno się wziąć bcaa.

Rob 3 tygodniowy plan treningowy, brzuszki rob przed kazdym trenigiem... ale jezeli chcesz zrzucic tkanke tluszczowa to tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, pamietaj jednak, ze wtedy bedzie Ci raczej ciezko przybrac na masie miesniowej...

[...] 1.5 jak ćwiczenia aerobowe same w sobie we większym lub mniejszym stopniu przynosżą straty LBM w organizmie tymbardziej piłka nożna 2 godzinna. na masie wystarczą aeroby 2 razy w tygodniu po 30 min ale tez jeśli kolega nie chce za wszelką cene tego , to niech nie p.i.e.r.d.o.l.i sobie życia dietami tylko niech gra w piłke no ale wtedy [...]

to się zdecyduj czy redukcja czy jak Peja chcesz wyglądać, pamiętaj wiesz co się liczy, szacunek ludzi ulicy %-) Redukcja taki sam trening jak na masie, odpowiednio zbilansowana dieta i aeroby

do redukcji dorzucasz dodatkowo aeroby, ktore na masie tez mozna robic, ale na redukcji wiecej krecisz. oraz kalorie na minus

W zasadzie to może mi coś doradzicie? chciałabym stracić jakieś 8 kg. trenuję codziennie aeroby ale raczej wieczorkiem bo w ciągu dnia nie mam jak,ewentualnie popołudnia.pracę mam bardziej siedzącą...ostatnio zauważyłam że strasznie nieregularnie się odżywiam i dlatego chciałabym w końcu się na coś zdecydować. od regularnych treningów zyskałam [...]

Na masie jedyne co można zrobić to postarać się aby jak najmniej tkanki tłuszczowej przybyło Więc aeroby możesz pokręcić ale zawsze musi zostać Ci rezerwa bilansu na +

no to nie przejmuj sie, jak tak napisalem, to tak pewnie jest:-) na masie aeroby jak najbardziej, ja robie 2-3 razy w tyg jak mam czas